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生活上我们总是不可避免的会遭遇失眠，医生介绍失眠的发生有很多原因，其中不良的生活习惯是导致失眠的主要原因。例如经常性的熬夜晚睡，一到晚上就兴奋无比而白天又昏昏沉沉，这些都是引发失眠的不良习惯。下面请黑龙江京科脑康医院医生为大家介绍一下关于引发失眠的坏习惯。
睡觉时间在床上看书、吃东西也会导致失眠
有人会想，一张温暖、整洁、舒适的床一定会拥有一个好的睡眠。但是，一些不良的习惯会让自己睡意全无。如常在床念书、吃东西、看电视这样很容易导致失眠。因为在睡觉时间念书、吃东西，一是大脑在思维，二是消化系统在运动，这样不仅会养成不睡的习惯，还会造成神经兴奋，因此造成失眠。
不良的饮食习惯造成的失眠
要保持一天正常的饮水量和正常的就餐时间。因为一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水则会造成头痛失眠。另外，有些人吃完晚饭还喜欢吃夜宵，虽然这是一个人的就餐习惯，晚饭和夜宵的相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张，血管扩张就会引起精神紧张，从而导致失眠。
总之，引发失眠的坏习惯还是很多的。多数人喜欢在上床睡觉之前玩一下手机或者跟喜欢的人发短信，这些都会影响你的入睡情况。医生提醒，导致失眠的这些恶习需尽快调整，否则长期被失眠折磨会引发其它精神疾病。
