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睡眠浅吃点什么药

    说起昼夜节律,你首先会想到什么?我想一定是:到点了就该睡觉,天亮了我们该要起床。字面意义上讲,确实是如此,但是在睡眠的问题上,远不止“按时睡觉,到点起床”这么简单。

  几乎所有重要的生理活动,都有一个严格的生物钟,比如血压,呼吸,心率,荷尔蒙水平,甚至每天血液凝固的变化。很多失眠、早醒、睡眠质量差的人,白天会分心、无法集中注意力,产生很多负面情绪。

  失眠导致睡不着了,该怎么办?

  找到自己失眠的病因很关键,我们经常说治病要治根,把失眠的病因治好了,睡眠质量自然也就越来越好了。比如是情绪的问题,可能就需要心理治疗,需要短期助眠药的辅助。比如,是生物钟紊乱了,那么我们就要进行调整发展自己的作息以及时间,不熬夜,不晚起。

  我们之所以会有失眠和各种问题,往往是因为我们不知道睡眠的规律和失眠的原因。如果你的睡眠问题已经达到失眠的临界点,并且难以适应,影响你的正常生活和精神状态。

  那么,首先我们就要寻求专业医生的帮助,找到失眠的真正形成原因,这才是最重要的。至于睡眠浅吃点什么药,要根据患者自身情况来看。

  睡眠不好可以多吃一些含松果体素的食物,松果体素有助于人体睡眠,老年人随年龄的增长,体内松果体素含量逐渐减少,平时可以多吃一些燕麦、小米、番茄、香蕉等。也可以多吃一些含色氨酸的食物,色氨酸在体内转换成羟色胺,羟色胺可以使人体产生睡意,有助于入眠,可以多食用牛肉、贝壳类、大豆、乳制品、核桃、腰果、花生、松果、腐竹、紫菜、黑芝麻等食物。

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