如果总是出现失眠多梦的症状，首先要明确具体的病因，排除是不是由于心理精神压力过大的原因导致的。失眠多梦的最常见的原因除了心理因素以外，环境因素，躯体疾病因素，也可以引起失眠的症状。

       所以出现失眠多梦，首先要注意调整好自己的心态，参加一些有氧运动，多与人交际，饮食营养尽量以均衡。可以服用安神补脑液，谷维素等药物进行调理，必要时可以服用镇静催眠的药物，比如佐匹克隆或者是应用扎来普隆等药物进行治疗。可以达到有效缓解失眠，多梦的作用。

       对于失眠、多梦患者，要注重生活的调节，比如保持身心的愉悦、白天多听音乐、多看喜剧、保持心情舒畅、多晒太阳、多运动。早晨起来可以喝咖啡提神，到下午、晚上的时候，不要喝带有兴奋性、刺激性的饮料。晚上睡前不要过度的饱食、过度的兴奋，营造比较舒适安逸的睡眠条件，困了就上床，不困就不上床。

　　如果躺20分钟之后还睡不着，就坚决离开床，什么时候困了什么时候再上床。早上起来不要赖床，到点醒了就离开床。中午睡觉的时候不要过多，午睡不要超过半个小时。如果实在不行，只能吃一些安眠药，安眠药建议选择非苯二氮卓类的安眠药，这一类的药成瘾性小、后遗作用小、对认知功能的损伤也小。所以可以间断地服用，尤其是第二天有事情，头一天晚上必须要睡一个好觉的话，建议服用酒石酸唑吡坦这一类的药，来进行快速诱导睡眠。